Notre corps est programmé pour faire une détox aux inter-saisons et ce coup-ci ça y est, c’est l’automne. Nous avons besoin de nous préparer à l’hiver et une détox nous aide à combattre la fatigue saisonnière ainsi qu’à stimuler notre système immunitaire.

Si vous n’avez pas envie de vous lancer dans une « vraie » détox, vous pouvez déjà faire beaucoup tout simplement avec votre alimentation. En soutenant le travail naturel des organes, on peut faire une détox sans cure de détox.

Les toxines

C’est ce dont il s’agit, hein?! Elles ont un impact direct sur la peau: teint terne, cernes, poches, boutons, tous les désagréments auxquels notre peau recourt quand elle nous envoie un signal.

Ce n’est évidemment pas la seule cause possible mais c’est quand-même souvent un signe que notre corps est surchargé de toxines (produites par le corps lui-même), au point qu’il ne peut plus les éliminer comme il est programmé à le faire. C’est là qu’il faut lui donner un coup de main.

L’ELIMINATION NATURELLE

Pour ça, il faut comprendre comment le corps fonctionne. Laissez-moi donc vous présenter ses agents spéciaux – les émonctoires:

  • le foie,
  • les intestins,
  • les poumons,
  • les reins,
  • la peau.

Le travail habituel de la peau est d’éliminer les déchets du corps à travers la sueur et le sébum. Elle prend une partie de la charge de travail des autres organes quand ils sont surchargés mais elle risque de vous flanquer une jolie inflammation si elle est surchargée à son tour.

Si vous voulez un système immunitaire efficace et un teint radieux, votre job est donc de vous assurer que votre équipe puisse travailler sans anicroche.

Photo by Brooke Lark on Unsplash

Les phases de détox du foie

Le chef d’équipe est le foie avec un processus de 3 phases qui transforment les toxines liposolubles en déchets hydrosolubles.

> phase 1

Un enzyme (l’agent P-450) transforme les toxines liposolubles en substances intermédiaires, moins liposolubles mais très réactives.

Pour bien tourner, cette phase a besoin de:

  • antioxidants, flavonoides
  • vitamines A et D
  • vitamines B, C et E
  • herbes détoxifiantes comme le chardon-marie, le pissenlit, le curcuma, le gingembre, le persil.
  • glutathion
> phase 2

Les toxines sont transformées en substances hydrosolubles.

Cette phase a besoin de:

  • acides aminés
  • choline
  • sulfure
  • magnésium
  • glutathion
  • vitamines B et C
> Phase 3

Les déchets des phases 1 et 2 sont transportés hors des cellules dans le sang et éliminés dans l’urine et la bile.

On peut s’arrêter un instant pour vraiment digérer (sans jeu de mot) l’énormité qu’est cette fabuleuse machine?!!

LES ALIMENTS POUR SOUTENIR LE FOIE

Une nutrution appropriée va encourager et stimuler les phases de détoxification du foie. Pour faire court et simple, assurez-vous de consommer:

  • des fruits et légumes de saison – Eh oui, Maman Nature sait ce qui est bon pour vous!
  • des fruits et légumes colorés   – riches en anti-oxydants.
  • des légumes crucifères – riches en sulfure.
  • des herbes et épices comme le curcuma, le romarin, le cumin…
  • de bons acides gras –  poissons riches en oméga 3 comme le saumon, huiles végétales (première pression à froid) comme l’huile de noix ou de pépins de courge
  • des protéines – animales (si vous mangez de la viande) et bien sûr végétales
  • des plantes détoxifiantes  – chardon-marie, pissenlit.
  • des fibres – pour prendre soin de vos intestins.
Photo by Webvilla on Unsplash

Quelques suggestions de fruits et légumes de saison

  • la poire – riche en fibres, elle aidera vos intestins
  • la prune – riche en anti-oxydants et en potassium
  • l’aubergine – diurétique
  • le chou-fleur – riche en fibres et en potassium
  • les broccolis – riches en vitamines et mineraux
  • le raisin – riche en anti-oxydants
  • la chicorée – riche en potassium et composée de 95% d’eau
  • le fenouil – riche en anti-oxydants
  • le navet – riche en vitamines B et C, fibres et mineraux

Quelques suggestions de super-aliments

Il y a les agents spéciaux et il y a les super héros. Les super-aliments regorgent de nutriments mais ils sont pour la plupart exotiques et assez chers, c’est leur inconvénient. S’il est vrai qu’ils peuvent donner un sérieux coup de boost, ils ne sont cependant pas indispensables à un régime alimentaire équilibré et ce qui compte, c’est l’é-qui-li-bre. Pas besoin de se mettre la rate au court-bouillon (ha ha) si on n’a pas le budget, mais si vous pouvez vous en offrir de temps en temps, voici une petite liste:

  • l’açai – véritable cocktail anti-oxydant
  • le chanvre – fabuleux sous toutes ses formes (enfin, presque toutes. Je vous entends ricaner!)
  • les baies de goji  – bourrées de vitamines B et C. Elles sont anti-inflammatoires, anti-bactériennes, anti-oxydantes et elles boostent le système immunitaire.
  • le maca – c’est un adaptogène, bon pour vous aider à gérer le stress.
  • les graines de chia – riches en omega 3 et 6.
  • le cacao brut – riche en magnésium.
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La routine matinale

L’ayurvéda est riche de recommandations et d’astuces pratiques pour prendre soin de soi. Certaines sont assez faciles à mettre en place:

Nettoyez votre langue avant de manger ou boire quoi que ce soit. L’idée, c’est que les toxines s’accumulent sur la langue pendant notre sommeil et qu’on les ravale avec notre petit-déj. Je sais – beurk!!! Vous pouvez trouver des gratte-langues assez facilement sur internet et j’en connais qui sont devenues accro!

Pressez un jus de citron dans un verre d’eau chaude et ajoutez du miel si vous n’aimez pas le goût acide. Vous pouvez même ajouter du curcuma et de la cannelle. Sirotez votre eau chaude avant votre petit-déjeuner et elle vous aidera à vous réhydrater après la nuit ainsi qu’à mieux digérer.

Pour finir, détoxifiez votre esprit

L’automne peut quelquefois rendre les gens vulnérables et nostalgiques de l’été. Pourtant, c’est une saison qui ouvre de nouvelles possibilités. Septembre n’est-il pas le vrai Janvier?! C’est le moment parfait pour se recentrer sur soi, commencer la méditation, se faire plaisir avec des massages chauds et enveloppants comme l’abhyanga. Après l’énergie de l’été, c’est le moment de suivre le rythme de la nature, de ralentir et de se débarrasser de ses fardeaux.

La détoxification, tout autant que l’ancrage, le confort et la conscience de soi sont des éléments clés dans le soin de la peau et prendre soin de sa peau, c’est prendre soin de soi.

Que votre automne soit douillet, paisible et sans bouton!