Je vous parlais dans mon dernier article de tout ce que n’est pas la méditation pleine conscience et j’ai envie de m’y intéresser aujourd’hui un peu plus. Au stade où j’en suis de mon apprentissage et de ma pratique, c’est pour moi un outil pour ralentir, pour m’offrir une parenthèse de calme et de clarté dans le tourbillon du quotidien, pour me recentrer sur moi et le présent, pour me sentir vivante, mieux gérer mon stress, avoir plus d’énergie. Pour prendre soin de moi tout simplement. C’est un art de vivre mais c’est aussi un outil de transformation positive, non pas pour devenir quelqu’un d’autre mais pour révéler ce qu’on a de meilleur, le cultiver et l’offrir à ses proches d’abord, au monde ensuite, idéalement.

Maintenant, c’est bien joli tout ça, mais comment on fait? A mon avis, le mieux c’est de plonger et de tester! C’est pourquoi j’ai sélectionné pour vous 3 applis pour débuter dans la méditation pleine conscience.

UN MOT SUR LE DIGITAL

Evidemment, dans un monde idéal, on aurait juste besoin d’un bol chantant et de sa respiration! Toujours dans un monde idéal, on décrocherait du digital 1 heure avant d’aller se coucher pour être sûre de bien dormir (et on se coucherait tôt). Dans ce monde idéal et parfait, méditation et engins diaboliques n’ont rien à faire ensemble et des applis pour méditer sont une hérésie. Dans la vraie vie, tout le monde est accroché à son téléphone portable et s’en sert pour tout. Dans cette vraie vie, je trouve ça bien que la méditation se fasse pédagogique et accessible. Maintenant, nos 3 applis!

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3 APPLIS POUR MéDITER

Je vais vous les présenter vraiment très rapidement, elles ont des vidéos de présentation très bien faites et je vais les laisser se présenter toutes seules. Il y en a bien sûr plus de 3 mais il fallait bien restreindre la sélection, sinon trop de choix tue le choix! Surtout, si vous en trouvez une autre que vous adorez, n’hésitez pas à partager l’info!

1. MEDITATION PAR PETIT BAMBOU

Petit Bambou est ma préférée parmi les applis en français. C’est avec cette appli que j’ai débuté et je la trouve très pédagogique. Le programme gratuit comporte 8 méditations que vous pouvez faire et refaire et qui est très bien pour débuter la pratique mais aussi pour comprendre ce qu’est la méditation pleine conscience. L’abonnement payant coûte 4,99 € par mois si vous choisissez l’option annuelle ou 6,99 € si vous préférez un abonnement purement mensuel. Avec l’abonnement, vous avez accès à des programmes très complets couvrant divers aspects de la méditation pour progresser dans votre pratique mais aussi pour l’élargir. Maintenant je laisse Petit Bambou vous expliquer les bienfaits de la méditation …

… et vous présenter rapidement l’appli. Ce que j’aime bien aussi, c’est qu’on peut précharger les séances. J’avais envie de méditer sur la plage cet été et je n’avais pas de connexion internet, mais je pouvais du coup quand-même écouter mes séances!

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2. NAMATATA

Namatata fonctionne sur le même principe que Petit Bambou: un programme de découverte de 7 séances vous permet de débuter, de vous rendre compte de ce que c’est que méditer et d’en ressentir les premiers bénéfices, puis un programme payant vous permet d’approfondir votre pratique. Le programme d’un an coûte 5 € par mois et 4 € par mois pour un abonnement de 2 ans. L’abonnement mensuel lui coûte 11 €. La différence de Namatata, c’est son côté ludique et la possibilité d’inviter ses amis et de progresser ensemble, ce qui devrait plaire aux plus jeunes.

3. IMAGINE CLARITY

Enfin, j’aime la très belle appli de Matthieu Ricard qui vous propose de « cultiver la sagesse, la compassion et la pleine conscience ». Le programme est disponible lui aussi sur PC ou smartphone. Il propose différents modules et cours dont la première session est gratuite, puis on s’abonne pour déverouiller les sessions suivantes. L’abonnement annuel coûte 69,99 € par an et l’abonnement mensuel 11,99 €. Tout est reversé à Karuna-Shechen, l’organisation humanitaire fondée par Matthieu Ricard. C’est une application qui est peut-être un peu intimidante pour les débutants mais qui couvre aussi les bases et permet de débuter, puis de progresser. Je vous encourage à suivre les séances gratuites pour bénéficier de l’enseignement de Matthieu Ricard. Il présente la méditation et l’application dans une vidéo d’introduction que je vous invite à regarder de toute façon.

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LANCEZ-VOUS!

Je ne peux que vous encourager à tenter l’expérience. Qui ne souhaite pas améliorer sa vie? Et si j’ai appris une chose, c’est que les réponses à nos questions, les solutions à nos problèmes, les remèdes à nos peines viennent tous de l’intérieur. Il n’y a pas besoin d’être parfait, il n’y a pas besoin de réfléchir. Il y a des jours on y arrive et des jours où on n’y arrive pas, mais ce qui compte, c’est de commencer et d’essayer d’avoir une pratique régulière, autant que faire se peut, sans se prendre la tête non plus quand on n’arrive pas à être très régulière.

Voilà. A vous de jouer! J’ai laissé les applis se présenter toute seule, maintenant je donne le mot de la fin à Djalâl ad-Dîn Rûmî qui n’était pas bouddhiste mais qui avait tout compris.

« Hier, j’étais intelligent et je voulais changer le monde. Aujourd’hui, je suis sage et je me change moi-même ». Rumi